停止做食物的奴隶 – 草稿

罗小姐和我一样,有半夜发美食照片至微博的恶习,除此之外,她还喜欢把这些照片发给她远在千里之外,日日思念家乡菜想得发狂的男友李先生。每至夜半,两人在有一搭没一搭得聊天,罗小姐在“满怀恶意”的发着图,李先生总会可怜兮兮的说:“我饿了。”

​解决嘴馋最好的办法是什么?

想要的感觉

罗小姐无奈的叹了口气,摸摸肚子说:“我也饿了。”想了想,对李先生说:“你怎么不准备点吃的呢?老是饿。”李先生发来一个卖萌的表情,正如他一贯的样子说:“懒。”

是吃!

2017最后一星期开始为2018瘦身准备

李先生真懒,懒得连淘宝都不愿意注册,他总是说与其去上网购物,不如把生命投入更有意义的事情里。什么事情对他来说有意义呢?文艺小青年李先生表示:“看书,看电影,复习考研。”“还有呢?”罗小姐问他。

当你迫切的想要吃某一种食物的时候,任何分散或者拖延的办法都收效甚微,因为人的欲望是难以克制的,毕竟我们都是有血有肉,活蹦乱跳的人类,而不是程序代码构造出来的机器人。

作为一个学生党经常被美食所诱惑,周边太多小吃街,连食堂的饭菜都变着花样吸引你。每天必不可少思考的三件事就是“早上吃什么?”“中午吃什么” 
“晚上吃什么”!经常饮食会不规律,还会暴饮暴食,对身体健康是一个极大的损害。

“还有看漂亮姑娘。”李先生说。

所以当你尝试对抗食欲的时候,你会觉得难以做到,会觉得忐忑不安,不要慌,做不到是正常的,做到的才是远超常人。

我们常常被色泽鲜美、气味诱人的食物所吸引,但是我们身体真的需要这些吗?其实身体早就饱了,但是味觉会让你忍不住再吃一口。如果说吃饭不再是为了食欲的需要,而更多是考虑身体得需要,有时候甚至不吃,以便身体达到清净的状态。

“以及想你。”在罗小姐傲娇得说“哼那你去看吧”之前,李先生立马作乖巧状得补充道。

既然不得不吃,我们今天聊聊,怎么才能在面对食欲的时候,不失控吃到撑!

现在生活节奏越来越快,许多快餐,外卖行业越来越收到欢迎。吃着油腻的油炸食品,麦当劳,KFC,鸡排,烧烤,撸串,喝夜啤酒……在我身边有很多人都是夜猫子,半夜要点外卖,吃夜宵,这些都是不健康的饮食习惯,造成了许多人在大一来学校时没有了任何东西的管制,很自由,放飞自我,胖了十几二十斤,都是正常的,因为我也是其中一个,我是回家过年,吃火锅,吃羊肉,大补,暴饮暴食长胖的!胖了整整十斤。

吃货罗小姐,最讨厌的事情之一,就是李先生隔着上千公里向她抱怨肚子饿。她经常想,如果李先生和她在一个城市,她一定会半夜冲到他门口,给他打电话说:
“走,大爷带你去吃烧烤。”然后两个人,高高兴兴得坐在路边的小摊上吃着黑暗料理,牛肉串羊肉串烤鸡翅烤扇贝烤茄子烤金针菇烤年糕烤馒头儿片。吃得肚子滚圆,吃得心满意足,然后各自回去睡觉,年轻且疯狂。

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附加暴饮暴食对身体的危害:(我印象中的就是这些)

罗小姐经常想着想着,就躺在床上睡着了,有时候她也会梦到李先生在她的身边,和她一起走大街小巷,醒过来以后又陷入了失落,倒头再睡,也梦不到刚才的情节。

小帮有一次半夜想吃肉,最好是那种烤的肉油滋滋响,孜然辣椒调料装扮,热气腾腾的烤肉。可是怎么办呢?二半夜的自己也懒得出去,叫外卖又要等半天。

1.疲劳:吃完饭就想睡觉,我想大家都有过这种感觉,身上的血液都跑到胃肠系统工作去了,昏昏欲睡

“我想吃烧烤了。”罗小姐傲娇得给李先生发短信。“我也想吃!”李先生回得很快。

打开冰箱看看都有些什么可以吃,发现里面有一堆酸奶零食,还有好大一块牛肉和火腿,摸着肚子的肥肉,想着早上的体重,不断的劝自己忍住。不如先把冰箱里的零食吃一些,再把酸奶吃一些,也许缓过了这个劲就能睡觉了。

2.胃病:吃太饱的直接危害就是给胃肠道负担加重,消化不良

“其实我想你了。”罗小姐默默得对自己说,然后装作若无其事,和李先生聊起了他所不在,又心心念念的那个城市,今日风和日丽,那树又抽枝桠,也说起自己,今日去了何处,又见了哪些人。李先生也会说起,罗小姐所陌生的那个地方,他过着怎么样的生活。

然而并没有!零食吃完想吃烤肉,酸奶喝完还是想吃烤肉,躺在床上眼里心里全都是烤肉那充满诱惑的味道,想想一天的辛苦和委屈,竟然连一口肉都吃不到,索性起床三下五除二的把牛肉和火腿现烤了,吃到肚圆胃撑,才心满意足的躺下睡觉。

3.肥胖:常吃高脂肪高蛋白的食物,消化起来会很困难,多余的“营养物质”堆积在体内,会得一些疾病。

“我饿!QAQ”某天深夜,李先生如是抱怨了一句,罗小姐终于忍不住,点开了她许久不用的淘宝,搜罗了一大堆的零食,打包付款,寄给了李先生。接下去的那几天,“收到了吗?”已经代替“吃了吗”成为了罗小姐的问候语,终于,那袋子零食在奔波了许久之后,带着它光荣而伟大的使命,到达了李先生手上。

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我想大家都应该知道暴饮暴食的危害,但是确不会去管它,还是该吃吃,该喝喝。

“哇,居然有星球杯!”李先生拆开箱子,发现这种童年零食,对罗小姐作惊喜状。“勺呢?”他问罗小姐。

有一种吃,叫我不饿,我就是想吃,我能怎么办?

但只有真的意识到自己胖了,有些危害缠绕在自己身边的时候就会真正做出一些改变,我现在就在做一些改变,让自己不去做食物的奴隶,在身体上实行“断、舍、离”。

“……”罗小姐默然无语,心想我怎么知道,这估计得问淘宝店家了。“我不知道。”罗小姐淡定的说。

在刚开始想吃的时候,就立刻马上就去吃。

我的动机其实很简单,就是我的内心告诉自己真的不能再胖了。我要有个好的身体,变得更优秀。

“嘿嘿。”李先生发出一种含义莫名的笑容。

因为只有这个时候,你还没有对食物充分想象,充分美化,它对你而言只是一种想吃的食物,你还尚有理智可以品味感受,如果不好吃你也许吃两三口就罢手了。

其实我减肥很省事的,感觉既可以节约一大部分钱,又可以让自己瘦下下来。何乐而不为呢。最重要的是:自律,不做食物的奴隶。

罗小姐被李先生笑得发毛,心里隐隐猜到这货肯定在想什么猥琐事,“我先去洗澡了”她借口洗澡打算开溜。

千万不要高估自己的抵抗力,一拖再拖,拖得自己在想象中已经把食物美化到无可挑剔,这时候如果你再去吃它,那不管做成什么味道,到你嘴里你都觉得美味可口,不吃第二份已经算你厉害了。

这是一星期前的体重

“去吧去吧,多喝热水哟!”文艺小青年乐滋滋得说。

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(身高170 
体重128.6)也许在别人眼里不算很胖,因为肉紧的缘故吧,看起来120,但是这不是我想要的!一定要先有一个决定,决定好了再去做,并坚持下去。(做这个决定就意味着要放弃零食
甜品
一切高热量油炸的东西都不能碰,除了这些高热量,吃低热量的食物也可以很美味,后期会提到)

等罗小姐从浴室里热气腾腾得出来,看到手里上李先生的短信闪着光:“我不用勺子吃了五个星球杯哟!”

有一种吃,叫我拆开就得吃完,不吃完我就心慌,我能怎么办?

这次减肥,我没有发朋友圈,心里暗下决定,默默的,悄悄的,没有跟任何人说!想有点效果了再告诉别人。

罗小姐无奈,这是在炫耀什么吗?

很多胖友都有拆开零食必须吃完的强迫症,并不见得零食多好吃,而是见不得拆开的零食空放着,万一空气氧化的不好吃了怎么帮?万一被猫主子拖拽的到处都是怎么办?

而我就在自己身上做着这样的实验,准确说来是断食准备吧,第一个星期“减食”,控制自己的饮食。

罗小姐坐在了电脑前,一边擦头发一边看网页,突然她看到了最近那个热门的“待我零食吃完,你从异地归来可好?”,默默盘算了一下自己手头的可支配款,发了一条消息给李先生:“等你星球杯吃完,我来看你好不好?”

反正无论哪种结果,都没有万一吃到肚子里稳妥。反正是自己花钱买的,浪费也要浪费在自己肚子里,就算再浪费时间精力去减肥,也心甘情愿。

学生党很难有条件,自己做健康的减肥餐吃,所以就先用这个简单省事的方法试一下。

“好!”李先生高兴得说:“那我吃快点去!”

你可以选择小包装,也可以选择与人分享,更可以选择分批分量的保存好零食。每次吃一点满足食欲即可,不是非要全部吃光才不算浪费。

早餐:红豆薏仁粉+大麦若叶(青汁)+白粥(豆浆)+馒头

几天之后的双休日,罗小姐窝在家里沙发上一边看着朱丽叶比诺什的《浓情巧克力》,一边吃着另一盒子给自己买的星球杯的时候,门铃响了。打开门一看,是风尘仆仆的李先生站在门外。

你不吃放在那里,零食也不会跑,吃了它们就会变成你身上的肉。你是愿意它们离你远一点,还是和你一起挨着呢?

早餐(有助于消化,除湿)

“你怎么回来了?”罗小姐吃惊得下巴都要掉下来了。

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午餐:瓦罐汤(玉米上排)

李先生一脸笑容:“星球杯吃完了,你还没出现,我懒得等你,就来找你啦!”

有一种吃,这次吃完就从地球消失,再也不吃,我能怎么办?

很浓的汤我很喜欢喝

“还好还好,不算太笨,还记得找你的路。”

这次是减肥前的最后一次,一定要把所有想吃的统统吃个饱,以后再也不吃了。这次是减肥中的意外餐,反正吃一口也破坏了减肥,不如这次先把减肥放一边,这顿饭先好好吃了再减肥。

玉米上排瓦罐汤

想吃永远有一万个理由,嘴馋的时候下雨是吃火锅的好借口,天晴是吃烧烤的好理由。你以为说这样的话,发这样的赌咒是在安抚自己的食欲,结果却适得其反,这样极端的一刀切式拒绝,只会让你的食欲不可遏制。

晚餐:不吃

心情好的时候你可以控制住,心情不好的时候只会让你一次又一次的打破自己的减肥计划,击垮自己的减肥信心,从心底里放弃对减肥的信念,然后颓然的承认自己管不住嘴。

到晚上的时候肚子就开始叫了,饿感油然而生,让人想吃东西,一定要记住去转移注意力,(有断食辅助法:意念也就是冥想,还有看书)最开始欲望会很强烈。渐渐的,只要克服了那一会,欲望就会慢慢褪去,就不会那么饿了。这是我这星期亲身经历熬过来的!想我要变成更好的自己,我要自律,成为一个精致的女生,不要做食物的奴隶。

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最开始一个星期是比较难熬的,只要把这个减食的状态一直保持下去,变成一种习惯,就很自然而然,没有那么痛苦。到后来,身体的状况会越来越好……

其实并不是你管不住,而是你用错了方法。

中途,如果是遇到别人约你聚餐,怎么办?你以为自己想不吃就可以了吗?别人约你去吃饭,香喷喷的食物就摆在你面前,你要怎么抵住诱惑呢?有时候一个决定会变成一种习惯。减肥我想还可以锻炼我们的意志力。

学会合理安排摄入频率,没有减肥不能吃的食物,只是吃多少的问题。能让你满足食欲的食物不是不可以吃,而是不能让食欲决定你什么时候吃。

半夜烧烤,烤鱼

太阳集团43335.com,把什么时候吃,吃多少的主动权紧握在自己手中。

我们部门办完活动,都没吃饭,又累又饿,叫去聚一下,又不好意思拒绝,就被拖着一起过去了,我咬牙说不吃
,很坚定
她们都觉得我是假装矜持,哈哈哈哈,我可能吗?最开始没上菜还好,等烤串上来时,那香味,刺激我的味觉神经,内心百般焦灼,不行,我转头就走了,还是回去早点睡觉,比较安全,就这样躲过一次又一次,看着别人吃,自己喝白开水,一次又一次。

每天都想吃的美味,如果你能自我控制,降低频率变成两天吃一次,你就战胜了自己的食欲。日复一日的进步,当你能够把频率降低到一个月吃一次,还用担心减肥减不下去吗?

在其期间,我有适当的运动。运动前一两个小时会吃点东西,甜玉米(低热量)

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跑步50分钟

如果你嘴馋了,请你想吃就吃,不必因为减肥而畏手畏脚。只要你是在自控状态下去满足食欲,而不是被食欲所控制。

跑步一小时(七公里)

即便是吃了,也不用有负罪感,因为你是自己来决定吃什么,吃多少。

最后,功夫不负有心人,坚持是能看到的。

所有好的事情,都值得你慢慢来,你要克制的从来不是食欲,而是对自己的掌控。

我体重的变化

今日壁纸 ∞∞∞ 与君共勉

靠称称维持动力

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最近还过元旦,还吃了些东西,不是些,是很多。偶尔得欺骗餐是可以的!所以也跟着心走,没多管,开吃了。(那两天吃得是最多的)

今日一问:一次失控又记忆深刻的饮食

早上想说,吃多点,中午晚上就不吃了

小帮:饿到流泪

拌面+茶叶蛋

结果,兼职店里大厨说2017年,最后一天要吃好点,就煎了牛肉。(心里十万个CNM)

自制黑椒牛排

这就不说了

那天晚上,和闺蜜跨年,非要看电影要吃东西才叫看电影,给她个白眼,看电影吃了(鸡排+奶茶+板栗饼一个+辣条三包+星球杯两个+一瓶酸奶)

奶茶+鸡排(很配)

多吧?

我也吓到了,以为肯定胖了。

你以为这就完了?

第二天我去兼职,我还吃

(芝士蛋糕+蔬菜)

晚上就没吃了

这两天这么浪,可能体重会长很多吧

吃完就会满满得罪恶感

后来我回来就去跑步

有氧跑步一小时(7公里)

但是

这星期最后一次上称的体重是

❤️60.95❤️

还是很开心,看到体重往下掉。

得来不易,很珍惜,减肥在路上……

现在不吃饭有时候觉得是一种享受,脑袋会更清醒,身体状态会更好,自己都觉得自己轻了,肚子再也不是胀胀的感觉,这不挺好的吗?

这些只是我一个减肥日常记录的心得,有啥不科学的地方,大家可以补充,给我建议,也可以在评论区相互交流,互相监督,这样才会有进步嘛。

我的减肥还在继续,大家可以一起啊!

希望2018年有一个这样的腹部

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